Эдгээр байгалийн нойрыг өдөөгч бодисуудын тусламжтайгаар нойргүйдлийг март

2023 Зохиолч: Daisy Oakman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-11-26 05:44

Стресс эсвэл технологийн төхөөрөмждөө уягдсан эсэхээс үл хамааран бидний ихэнх нь шөнө унтахад хэцүү байдаг. Унтахаас нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө ухаалаг утас, зөөврийн компьютерээ унтраах нь таны мелатонины үйлдвэрлэлд бодитоор нөлөөлж, нойрны чанарт нөлөөлж, REM мөчлөгийг богиносгодог. Гэхдээ тэр шөнө та LED гэрлийг гэмтээж, нүдээ аниад тусламж хэрэгтэй байгаа тул хэн аймшигт Nyquil-ийн өлсгөлөнгөөр сэрэх, эсвэл түүнээс ч дор, Амбиенийн дараа нүүрэндээ цочирдохыг хүсч байна уу? Доорх нь дараагийн өдрийн манангүй нойрмоглодог нарийн унтдаг жоруудын тойм юм.

Бохир нимбэгний нойр

Унтахынхаа өмнө бага зэрэг магнийн баяжуулсан нимбэгний амттай ундаа хэрэглэж болохгүй гэж үү? Шөнийн нойрыг сайжруулах зорилгоор боловсруулсан энэхүү үрэл нь сарнайн ус, chamomile зэрэг ургамлын хослолоос гаргаж авсан бөгөөд нойрмоглох, тайвшрахын зэрэгцээ шөнийн тайван унтахад тусалдаг.

Доктор Липманы "Сайхан унтах" багц

Энэхүү нойрны туслах нэмэлт нь тайвшруулах магни, илүү сайн унтахын тулд ургамал, амин хүчлүүдийн хослолыг агуулдаг. Энэ нь ялангуяа нойрмоглоход хэцүү байдаг түгшүүртэй эсвэл архаг өвдөлттэй хүмүүст тустай.

Йоги тайвшруулах карамель унтахын өмнөх цай

Эрүүл мэндийн нэрт зүтгэлтэн Тим Феррис "Титануудын хэрэгсэл" хэмээх сүүлийн номондоо энэ цай түүнийг маш их ядраадаг байсан тул "Уолл Стрийтийн чоно" киноны Леонардо Ди Каприогийн дүр шиг санагдсан гэж дурджээ. Унтахын өмнөх аяга нь таныг хамгийн сайхан зүүдэнд бэлтгэх болно.

Moon Juice Шөнийн мэнд тоос

Тайвширсан унтах амлалтаа Гвинетээс аваарай! Түүний халуун, хүйтэн ямар ч ундаанд халбагаар хийж өгдөг смүүти сайжруулагч брэндийн нойрны холимог нь оюун ухааныг тайвшруулж, REM-ийн мөчлөгийг тогтворжуулж, биеийн шөнийн байгалийн хэмнэлийг дэмждэг. Chamomile болон zizyphus зэрэг нь мелатонины ялгаралтыг идэвхжүүлж, цусны урсгалыг тогтворжуулж, нойр булчирхай, элэгийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг.

Dream Water нойрны нунтаг

Байгалийн гаралтай, илчлэггүй энэхүү нойрны тусламж нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад туслах амин хүчлийн GABA, нойрыг өдөөхөд туслах мелатонин, нойрны чанарыг сайжруулахад туслах 5-HTP агуулсан байдаг. Тохиромжтой, авч явахад хялбар эдгээр багцыг шөнийн нислэгт тохиромжтой бөгөөд халуун устай, хүйтэн усаар эсвэл усгүй ч авч болно. Шагнал: Энэ нь "Чарли ба Шоколадны үйлдвэр"-ийн snoozzberry-ийн ишлэлийг татахуйц нойтон жимсний амттай байдаг. Зүүрмэг жимс нь нойрмог жимс шиг амттай байдаг.

6 цаг унтах

Нойрыг тайвшруулах 12 найрлага, шим тэжээл, эрдэс бодис агуулсан коктейль нь 2 унц хүрэхгүй шингэн агуулсан боловч акай, мангостин, мелатонин, 5-HTP, GABA, chamomile, магни, нимбэгний бальзам, витамин Е, ашвагандха, валерианы үндэс, пассифлора.

Валерианы үндэс

Хэрэв та байгалийн замаар явахыг илүүд үзэж байгаа бол энэхүү нэмэлт тэжээл нь тайвширч, тайван унтахад тусалдаг. Энэ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тайвшруулахад ашигладаг бөгөөд тайван бус байдлыг арилгахын тулд ванны усанд нэмж болно.

Энэ нь гүн нойронд тусалдаг

Жирэмсэн үед ч хэрэглэхэд тохиромжтой, биеийн хөргөх чийгшүүлэгч нь хурдан шингэж, тайвшруулах анхилуун үнэрийг өгдөг. Энэ нь ядарсан, хуурайшсан арьсыг чийгшүүлж, биеийг нойрсоход хүргэдэг.